便秘解消法 豆乳

豆乳

豆乳はいわゆる大豆の仲間になります。
大豆が便秘に良いとされていて最も作用してくれる成分は食物繊維になります。
豆乳に含まれている食物繊維は、体内で水分を吸収して膨らんで排便を促進してくれます。
豆乳に含まれる食物繊維はゴボウの倍以上の量となり、便秘解消の効果が高いと言われています。

また、豆乳にはオリゴ糖も含まれていて腸内の善玉菌であるピフィズス菌を増やして排便を促進してくれます。
オリゴ糖と食物繊維については、別記事で詳しく説明していますので参照してください。
オリゴ糖と食物繊維が豊富に配合されている豆乳は、腸全体の働きを整えてくれます。
また、イソフラボンという物質も配合されていて、このイソフラボンには女性にとって嬉しい美肌効果も見られます。
豆乳で便秘解消と共に、ダイエットもできてしまい一石二鳥です。
またカリウムたマグネシウムも豆乳の中に入っています。
マグネシウムは妊婦の便秘を改善する薬としても使われている程で、マグネシウムは浸透性が良く代腸内の水分を集めて便を柔らかくしてくれてぜん動運動も促進してくれます。

カリウムは大腸の筋肉運動を促進して、便秘の解消や改善に繋がります。
また、カリウムは便秘解消だけでなく、血圧を安定させたり酵素を活性化させて筋肉の収縮を補助してくれるので、健康維持にも非常に良い成分であります。

まとめると、豆乳に含まれるオリゴ糖で腸内の環境を整えてくれて、マグネシウムで便を柔らかくしぜん動運動を促進し、カリウムが大腸の筋肉運動を促進してくれます。
このように、多機能性に富んでいる豆乳ですので、便秘解消に非常に役立つ飲み物といえるでしょう、
豆乳は、スーパーでも手軽な価格で手に入るので、是非お試しください。
当サイトをご訪問された方は、以下の記事を良くご覧になっています。

便秘解消法関連情報