便秘解消法 運動

運動による便秘解消法

ここでは、運動での便秘解消法をいくつかに分けて詳しく説明しています。
運動が苦手な人は、自宅で簡単にできる運動の方法も詳しく説明していますので、参考にしてください。

運動による便秘解消法エントリー一覧

ヨガ
ヨガは少し前大変なブームを巻き起こし、今でも女性に人気の運動です。ヨガってどこかスポーツクラブやヨガ教室へ通わなければいけないのではないか、と心配する人も多いようですが、自宅で簡単に出来てしまいます。便秘解消のヨガでは、腸を刺激して下半身全体がスッキリできます。自宅で簡単にできる便秘が解消できるヨガを説明していきましょう。@仰向けに寝転がりましょう。床に1枚バスタオルなどの薄いものを敷き、固いところでするのがポイントです。A右足を立てひざにして、両腕を軽く開いて床の上へ置きましょう。この時に背中...
ストレッチ
便秘解消には適度な運動が必要と言われています。なかなか外に運動にいけない人は、家でストレッチだけでも十分便秘解消の効果を発揮します。テレビを見ている、マッタリとした時間に是非ストレッチをしてみましょう。どんなストレッチをしたら良いのかというと、腰や背骨のストレッチです。腰と背骨は腸にとても深い関わりを持っていて、便秘と言えばお腹をほぐすイメージですが、腰と背骨に沿ってコリをほぐす事がお腹をほぐすといっても過言ではない程なのです。自分で腸のマッサージをしながら、腰や背骨のストレッチをすると、病院で...
体操
便秘を解消する体操はたくさんあります。身体を動かして、体内を健康にし便秘を解消していきましょう。それでは、便秘解消の体操を紹介していきます。●左右運動@床に仰向けで寝転がります。息を吐きながら、顔を右へ向けて両膝を曲げて引っ付けます。両膝をゆっくりと左へ倒していきます。この時にお腹を絞るようにしましょう。Aひざを曲げてかかとをあげます。ゆっくりと、そのまま腹式呼吸を繰り返しますが、この時にヒザの角度を変えて刺激される場所を見つけると効果が上がります。●腰ひねり運動正座をして座ります。背筋はピンと...

便秘解消法関連情報

運動で便秘解消する方法をご紹介しています!
運動が苦手な人でも、自宅で簡単にできる軽い運動ですので、ぜひチャレンジしてみてください!