便秘解消法 玄米

玄米

玄米とは、米からもみ殻を除いただけのお米の事を指します。
玄米は食物繊維が豊富で、白米と比較して食物繊維の量が5倍となっています。
便秘には食物繊維が効果的だと、食物繊維の記事で説明していますので参照してください。
また、便秘に良いといわれているミネラルも含まれていますし、ビタミンやカルシウムも豊富で便秘解消だけでなく、健康維持にもとてもよい食品となっています。
また、玄米に含まれるフィチン酸には排便を手助けしてくれる役割を持っています。
ただし、白米と比較して硬いところが難点で食べにくいと言われています。
しかし、現代は硬いものを食べなくなったせいか、歯が弱くなってきている傾向にありますので、歯を強くする為にも、玄米はオススメします。
どうしても、固いのが気になる人は、水分を大目にして柔らかくしてから食べると問題ないでしょう。
また、コレステロール値を下げたり、大腸がんの予防をしたりと、健康と美容、ダイエットに最適な食品になりますので、女性にとってとても嬉しい効果ばかりが期待できます。
特に便秘が解消されて肌荒れが治ったという声が多いようです。

玄米を食べ続けている人の口コミでは、玄米を毎日食べていると便が毎日決まった時間に良い状態で出てくるそうです。
しかし、少し外食が続いたり、白米が食べたくなって白米を食べたりすると便の調子がコロッと変わり、臭いもひどいし便も固くてコロコロしたり、逆にべちゃべちゃしたりしていて、便の調子が悪化するようです。
こんな感じで、玄米は便秘解消に、そして健康に非常に良い食べ物です。
もし、気にならないのであれば、是非白米から玄米に変更してみると良いでしょう。
慢性便秘の人は、コレだけで、便秘の予防になります。
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便秘解消には玄米がおすすめです。
玄米は食物繊維が豊富で、白米と比較するとなんと5倍の食物繊維量です。
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