便秘解消法 プルーン

プルーン

便秘の解消に良いとされているのがプルーンで、プルーンはベリーに一種と勘違いしている人も多いようですが、プラムを干したものになります。

便秘の解消だけでなく、プルーンは栄養がとても高いとされていて、米国ではミラクルフルーツと呼ばれている程になります。
便秘に関係なく、常に取り入れて生きたい食品になります。


プルーンはなぜ、便秘に効果があるとされているのか。

それは、食物繊維が豊富に含まれているからです。
食物繊維については、別の記事でも詳しく説明していますので参照してください。

食物繊維の記事を読んでいただいたら、解りやすいですが、プルーンには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を兼ねそろえています。

また、排便を促進してくれる作用のある『ソルビトール』という成分も入っているので、便秘にはとても役に立つ食品でしょう。
プルーンはそのままで食べても美味しいので、手軽に摂る事ができますので家庭にあると便利です。

プルーンは非常に好き嫌いがハッキリしていて、嫌いな人も多いでしょう。
しかし、ヨーグルトに混ぜて食べたり食物繊維の豊富に含んだ玄米フレークなどで合わせて食べると苦手なのもさほど気にならず食べる事ができますし、便秘の解消効果お倍増しますので、お試しください。

また、豆乳も便秘を改善する効果や女性なら美容にもとても良いので、玄米フレークと豆乳と混ぜて飲んでも美味しく健康的でしょう。


上記の説明で、プルーンは便秘にいかに効果的かご理解いただけたと思いますが、更にプルーンは抗酸化作用や鉄分など女性にとってはとても嬉しい効果がたくさんあります。

妊娠中は鉄分が不足しがちな状態ですが、プルーンには鉄分補給もできるので肉類を摂りたくない妊婦さんにも便秘解消の為に、日常的にプルーンを摂る事をオススメします。
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