便秘解消法 ヨーグルト

ヨーグルト

ヨーグルトは便秘解消に役立つ成分ととても有名ですね。
ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やす代表的な食材です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内にビフィズス菌などの善玉菌を繁殖させてくれて、腸内を活発にしてくれ、排便を促進してくれます。

それだけではなく、便秘の元となっている悪玉菌の繁殖を乳酸が抑えてくれるので、ダブルで効果があります。

ですからヨーグルトは、腸をキレイに整えてくれる2つの役割を果たしてくれるので、便秘にとても良い食べ物なのです。

便秘効果だけでなく、善玉菌が増えた腸内は運動量も増えますので、ダイエットにも良い食べ物で、女性ならとても嬉しいですね。


特に朝1番のヨーグルトは便秘の解消にとても良いでしょう。
睡眠中眠っていた胃腸が朝食と共に動き出すので、胃腸の働きを活発にして代謝アップし、排便を更に促進してくれます。

今、市販のヨーグルトはたくさんの種類が出ています。

 

それぞれメーカーが独自の乳酸菌を開発して、商品として出しているので、ヨーグルトも会社によっては、全然違います。

 

例えば『LG21』と称したヨーグルトが販売されているのをご存知でしょうか。
このLG21は胃と腸の調子を整える効果があるヨーグルトで、このようにいろんな種類のヨーグルトがあるのです。

 

また、腸内に住み着いている菌も、人それぞれ違っているので自分に合ったヨーグルトを探す必要があります。

 

その方法は、自分で食べて試してみるしかありませんが、自分とフィットするヨーグルトがあるはずなので、頑張って探してみましょう。

当サイトをご訪問された方は、以下の記事を良くご覧になっています。

便秘解消法関連情報

便秘解消に効果があるといわれている「ヨーグルト」ですが、なぜヨーグルトが便秘解消に役立つのか、どんなヨーグルトを選べばよいのかなど、ご紹介しています。